Kontrol Sizde

Sinir sistemimizi desteklemek her zaman büyük değişiklikler anlamına gelmiyor. Bazen bu bir kaç dakika durabilmek, bir yürüyüşe çıkabilmek, biraz daha erken uyuyabilmek, yeri geldiğinde sınır koyabilmek ya da zihnimizde dolaşan düşünceleri bir kağıda dökmek kadar küçük bir şeyle başlıyor. Bazen bir günlük tutmak zamanı en güzel değerlendirme şekli olabiliyor. Bu bazen sinir sisteminin  yükünü azaltabiliyor. Bizim  amacımız stresi tamamen ortadan kaldırmak değildir. Bu  zaten mümkün değil.Amacımız  bedenimize  küçük bir mesaj verebilmektir.Buradaki gayemiz beynimize güvendesin yalnız değilsin herşeyi tek başına taşımak zorunda değilsiniz demektir.

 

Yazın bazen yorulduk  bazen dinlenmeye  çalıştık. Bir süre belli yerlere seyahat  ettik belkide daha çok sosyalleşmek. Sosyal hayatın o  güzel ritmini yakalayıp kendimizi daha enerjik hissetmiş olduk. Sonbahara adım adım yaklaştığımız şu günlerde aklımıza o tanıdık  düşünceler gelmeye  başlamış olabilir. "Eskiden daha  disiplinliydim. Kendimi neden toparlayamıyorum. "Şu bir gerçek ki mevsimsel bir  geçiş dönemi yaşıyoruz. Bu genelde insanların çoğunun yaşadığı bir durumdur. Bu kesinlikle irade eksikliği anlamına gelmiyor. Yaz aylarını genelde stresli bir dönem olarak düşünemeyiz. Sonuçta içinde aile var, tatil var, uzun sofralar keyifli akşamlar var. Ama  keyifli  olması, enerji  gerektirmediği  anlamına  gelmiyor.

 

Beynimiz genellikle öngörülebilirliği seviyor. Rutinler düşündüğümüzden çok daha fazla zihinsel alan açıyor. Sabah ne zaman kalkacağımız gün içinde neler yapacağımız bellidir. Kararlar otomatik alınıyor. Bize gün içinde fazlasıyla enerji kalıyor. Yaz geldiği  zaman hayat değişken olabiliyor. Uyku ve yemek saatleri kayabiliyor. Birgün denizdeyiz birgün misafir ağırlıyoruz fark etmeden  zihnimizde  bu  durumlar bir çok açık sekmeleri oluşmasına neden olabiliyor. Yazın sonunda ise dağılmış hissetmemizin nedeni  çoğunlukla  fiziksel yorgunluk olmayabilir. Uzun  zamandır çok fazla şeye uyum sağlamaya çalışıyor olmamız ve zihinsel yükün  birikmiş  olması fiziksel  yorgunluğa neden olabilir.

Bedenimizin farklı çalıştığını düşünür ve kabul edersek stres arttığında beynimizin uzun vadeli düşünebilen, plan yapabilen tarafı  sessizleşir, yerine  daha  hızlı, daha dürtüsel "Şu an rahatlasam  daha  iyi olur" diyen  bir  sistem  geçer. Bu da bize olaylar karşısında  "boşver şu  zaman başlarım" "Şu  tatlıyı  yada meyveyi  yersem daha  iyi  olur  "diyen beyinsel  uyarılarda  karşı karşıya  gelebiliyoruz.

 

Yani mesele her zaman kendimizi, çok zorlamak değil, bazende mesele bedenimize yeniden güven hissi verebilmektir. Aslında önemli  olan sağlıklı seçimleri kolaylaştıran rutinler ve destek sistemlerinin kurulmasıdır. Dinlenmeye zaman ayırmak, sınır koymayı bilmek, herşeyi tek başlarına yapmaya çalışmamak önemlidir. Sonuç olarak amacımız daha güçlü bir iradeye sahip olmak değil iradeden daha az şey talep eden bir yaşam kurabilmek olabilir.