Çocuklar spor yapsın ama nasıl?
06 May 2026 - 21:53
YAYINLANMA
Her aile çocuklarının iyi yetişmesini iyi bir spor yapmasını istemektedir.Spor yapmak onun bedensel gelişimini ayarlamaktadır.Ayrıca hayata hazırlayan sosyal bir birey olma yolunda önemli adımlardan biri olmaktadır.Fakat spora başlayan çocuklarda sakatlık aşırı yorgunluk gibi konularda dikkatli olmamız gerekmektedir.
Spor doğru planlandığında çocukların sadece enerjilerini atmalarını sağlamaz kas,iskelet ve kemik gelişiminde desteklemektedir.Bunun yanında bağışıklık sisteminin daha güçlü haline gecesinde yardımcı olur.Çocuğun psikolojik gelişimine destek verir.Spor yapan çocuğun çevre ile kurduğu iletişim üst seviyeye çıkabilir.Kişinin kendine duyduğu güven onun sosyal gelişimine katkı yapar. Mutlu olan birey çevresinede mutluluk ve sevgi verir.Çocuklarımız spor yaparken önemli bir konunun unutulmaması lazımdır.Her spor her gence uygun olmayabilir Bu konuda da profesyonel destek almamız önemlidir.Çocuğun yaşına kas yapısına uygun spor seçilmesi uygundur.Spor öncesi yapılacak kardiyolojik değerlendirmeler ile sporcu gencin beslenmesi ve sporun süreklilik arz etmesi sporcu gelişimi ve sağlığı açısından çok önemlidir.Yaşa göre spor planlaması sporda başarı için önemli bir kriterdir. 4 yaş gurubu ve öncesi çocuklarda koşma atlama tırmanma fırlatma gibi hareketler yapılabiliyor.Haftada 3 veya 4 gün 30 ar dakikalık periodlar halinde uygundur.
4-6 yaş arasında yüzme dans jimnastik ip atlama gibi hareket çeşitliliğini artırmaya yönelik çalışmalar yapılabiliyor.
6-7 yaşta kurallı oyunlar
7-10 yaşta yüzme ,voleybol,hentbol,futbol gibi oyunların eğitimine başlanabilir.Öncelik öğrenme ön plandadır.Rekabet daha sonra düşünmelidir.
10 yaş üzeri Seçili sporlar düzenli planlı olmalıdır.
13 yaş ve üzeri Planlı performans ve başarı odaklı olmalıdır.Çocuğun ergenlik dönemine gelen bu dönemde bedensel gelişiminine engel olabilecek sporları dikkat etmeliyiz.Spora başlamadan önce çocuklara detaylı sağlık taraması özellikle kardiyolojik taramalar ile iyi bir aile hikayesi alınmalıdır.Spor yapan çocukların beslenmeleri çok önemlidir.Enerji dengesini sağlamak çok kıymetlidir.Yeterli kalsiyum düzeyi için mesela yoğurt peynir kefir gibi gıdalar düzenli tüketilmelidir. Demir dayanıklılık gerektiren sporlarda önemli bir mineraldir. Mesela Et yumurta kuru baklagiller demir açısından zengin besinlerdir ve düzenli tüketilmelidir.Bunun yanında yeterli sıvı alımı spor yapan çocuklarda hayati öneme sahiptir Çocuklarda susuzluk erişkinlere göre daha geç ortaya çıkabilir buda terleme kapasitesini etkileyebilir.
Doğru yaşta uygun branş seçen dengeli beslenen ve düzenli sağlık kontrollerini yaptıran çocuklar için spor yaşam boyu sürecek sağlıklı alışkanlığa dönüşecektir.