Sinsi düşman kemik erimesi
Sinsi düşman kemik erimesi
Selam dostlar,
Bugün sizlere hepimizin korkulu rüyası kalça kırığı, kemik erimesi ve ileri yaşlarda kemik kırıklarından nasıl korunacağımızı anlatacağım.
Son yıllarda tespit edilen bir gerçek D vitamini eksikliğimiz, genetik yapımız gereği diğer ırklara nazaran D vitaminimiz düşük seyrediyor!
Yani D vitamini açısından bizler daha fazla kontrol ve daha fazla destek almak zorundayız.
Toplum içinde çok yaygın olan hatalı bir bilgimiz var! Ne yazık ki güneşten D vitamini almıyoruz dostlarım!
Olayın doğrusu aynen şöyle gerçekleşiyor; tükettiğimiz gıdalardan, gıda takviyelerinden ve tıbbi ürün olarak satılan D vitamini tabletlerinden aldığımız 7-dehidrokolesterol’dür. Vücudumuzda işlev gören aktif D vitamini ise kalsitriol moleküllüdür.
7-Dehidrokolesterol’in kolekalsiferol’e dönüşümü ise güneş ışınları ile olur.
8-Dehidrokolesterol cilt altı dokumuzda ve ter ile dışarıya çıkarak, güneş ışınları etkisiyle kolekalsiferol’e dönüşür ve tekrar emilerek vücudumuza girip karaciğer ve böbreklerimizde aktif D vitamini (kalsitriol ) e dönüşerek işlevlerini yerine getirir.
Yani D vitamini güneşlenirken cildimizde ve ter ile tenimizden dışarıya çıkarak güneşle aktif hale gelir ve tekrar vücudumuza döner bu nedenle bilhassa terliyken denize girmek, duş almak tıbbi bir hatadır.
Aldığımız D vitaminini aktifleştirmeden vücudumuzdan uzaklaştırmamıza neden olur!
İlk olarak D vitaminimizin durumuna en yakın sağlık kuruluşunda test yaparak baktırmalıyız.
D vitamini eksikliği için günümüzde SGK ödeme kapsamındaki jel tabletler kullanılabilir. D vitaminleri devletimiz tarafından SGK ödenme kapsamındadır, sağlık ocaklarında hekiminiz tarafından reçetelenebilir ve bu genetik olarak toplumumuzdaki eksiklik nedeniyle son dönemde ilaç firmaları yüksek doz içeren 50.000 ünitelik tabletleri piyasaya çıkarmıştır.
D vitamini yağda eriyen vitaminler grubundadır yani suda eriyen vitaminler gibi aldığımızda fazlası vücuttan suyla atılmaz yağ dokuda depolanabilir. A D E K vitaminleri bu gruptaki vitaminlerdir. Bu nedenle bunların sürekli alınması ya da düzenli alınması gerekmez! Eksikliği fark edildiği anda doktorunuzun önereceği dozda ve sürede kullanmanız yeterli olacaktır.
D vitamininin fazlalığı da en başta anksiyete sinirlilik ve D vitaminine özel bazı yan yetkililerle bizlere rahatsızlık verebilir o nedenle kan kontrolüyle kullanımının denetlenmesi ve planlanması önem taşımaktadır.
Benim bu sıcak günlerde sizlere tavsiyem zaten genetik olarak eksik olan D vitaminlerimizi denizden ve güneşten yararlandığımız şu günlerde denize ya da duşlara bırakmayalım terledikten sonra bir süre gölge bir yere geçip terimizin üzerimizde kurumasını sağlamaya çalışarak maksimum faydalanmak için çaba harcayalım.
D vitamini bilhassa kalsiyum metabolizmasında en basit şekliyle kemiğimize kalsiyum yapışmasını sağlayan görevi nedeniyle ileri yaşlar için bir sigorta niteliğinde kemik erimesi ve ileri yaş kemik kırıkları için bir önlem olacaktır.
D vitamininin vücudumuzda işini yapması için vitaminin yanında mutlaka kalsiyum almamız gerekmektedir.
Kalsiyum denilince birinci tercih günlük süt tüketimidir. Çünkü en güçlü kalsiyum kaynağı süttür.
Bu noktada da önemli olan alınan kalsiyumun ne oranla kemik yapısına katıldığıdır.
Yapılan çalışmalar aynı miktarda süt içerek aldığımız kalsiyumun yine aynı miktarda süt ürünleri tüketerek aldığımız kalsiyumdan yüz kata kadar daha fazla miktarda kemiğe ulaştığını göstermiştir.
Süt tüketiminde sindirim problemi yaşayanlar için ise artık zincir marketlerde dahi laktozsuz sütler mevcuttur.
Süt ve süt ürünleri dışında da; tıbbi tabletler olarak ve efervesan formdaki D vitaminli ve K vitaminli karışım tabletler olarak eczanelerde bulunan kalsiyum desteklerinden yararlanabiliriz. Bu ürünler de doktorunuzun ihtiyaç görmesi halinde reçetelenebilmekte ve SGK ödeme kapsamında yer almaktadır.
Bugünkü tavsiyeme gelince yaşam değişikliği olarak sizlere tavsiyem hangi yaşta olursak olalım günlük yarım litre kadar sütü diyetimize mutlaka ekleyelim, D vitamini hakkında verdiğim tavsiyeleri de dikkate alarak D vitaminimizi optimal kan değerinde tutalım. Böylece hep birlikte sağlıkla yaşlanalım dostlar.
Hepinize sağlıklı kemiklerinizle upuzun bir ömür diliyorum.