Sıcak Havalarda Ne Yapmalıyız

Selam dostlar,

Havalar son günlerde hızlı bir şekilde ısındı. 40 dereceleri gördüğümüz bugünlerde vücudumuzun adaptasyon sürecine destek olmamız hayati önem taşımakta.

Güneş çarpmaları, sıcak çarpmaları, baş dönmeleri, bayılmalar, tansiyon sorunları her yerde yaşayabileceğimiz ve karşılaşbileceğimiz sağlık problemleri olarak artış gösterecek.

Bunların tamamında iki suçlu var birincisi güneş bir diğeri ise yetersiz su tüketimi… Güneş ışınları konusunda kendimizi korumak zorundayız.

Bronzlaşma çabasında iken cilt kanserini unutmamalıyız.

Güneş dünyamız ve bizim için hayatın kaynağı fakat her şeyin fazlasının zarar olduğu bilinciyle kendimizi aşırı güneş ışığından korumamız gerekli. Aşırı güneş ışığından korunmak için bilhassa öğlen saatlerinde açık havada zaman geçirmemeliyiz. Güneş açısından korumasız dolaşmamak, üzerimize açık renk kıyafetler tercih etmek, şapka kullanmak ,bol ve doğal materyalden yapılmış kıyafetler tercih etmek hatta şemsiye gibi koruyucu ekipmanlar ile güneşin zararlı etkilerinden korunmak gereklidir. Sağlıklı bir gözlükle de gözlerimizi korumakta fayda var.

Koyu renk kıyafetler, doğal olmayan materyalden yapılmış ürünler güneş ışınlarını üzerimize çekerek vücudumuzun daha fazla ısınmasına neden olur. Vücudumuz korunma mekanizması olarak daha fazla terler sonuç olarak da daha fazla su kaybederiz. Normal bir insanın günlük su ihtiyacı kilogram başına 35 mililitredir. Hepimizin cep telefonlarında hesap makinesi var istirham ediyorum hemen kilonuzu 35 ile çarpın. Çıkan sonuç mililitre bazında günlük su ihtiyacınız ; örneğin 100 kg olan bir kişinin günlük su ihtiyacı 3500 ml yani 3,5 litredir.

Şu anda hepinizden duyar gibiyim, aslında hiçbirimiz günlük ihtiyacımız olan sıvıyı almıyoruz.

Sıvı tüketiminde milletçe çok sık yaptığımız bir hata var o konuda da özellikle uyarımı yapayım ; Çay ve kahve diüretik içeceklerdir yani idrar söktürürler dolayısıyla çay kahve tüketmek bizim su kaybetmemize ,suya olan ihtiyacımızın daha da artmasına neden olur. Onları aldığımız sıvı olarak hiç hesaba katmayalım .

Bir diğer uyarı da bu sıcak günlerde açık havada gezmek, koyu renk kıyafetler giymek, güneş altında oturmak, yatmak, güneşlenmek bizim su ihtiyacımızı daha da arttırır! Bunun bilinciyle sıvı tüketimimizi bilhassa böyle sıcak günlerde daha da arttırmak zorundayız.

Bütün bu ilettiğim bilgiler ışığın da bugün sizlere tavsiyem ;

Basit bir hesap ile günlük vücudunuzun su ihtiyacını hesaplamanız ve buna yönelik bir planlama yaparak kendinizi ve yakınlarınızı yaz aylarının sıcak günlerinde yaşayacağınız sağlık problemlerinden korumanız.

Bugün tavsiyemize bir ek de yapalım terleyerek sadece su kaybetmeyiz vücudumuzdaki mineraller de eksilir vücudumuzun ter ile kaybettiği elektrolitleri yerine koymak için en sağlıklı yöntem olarak da günde bir şişe soda tüketmenizi tavsiye ediyorum.

Bu ve benzeri tavsiyelerim her yazımın sonunda olacak ,bu tavsiyelere uyarak hayatınızda yapacağımız küçük değişikliklerin yaşadığınız sağlık sorunlarını bir bir eksilttiğini göreceksiniz.

Her yazımın sonundaki küçük tavsiyeleri uyguladığınız taktirde daha iyi ve sağlıklı hissettiğinizi yaşam enerjinizin  nasıl da değiştiğini çok kısa bir sürede sizler de fark edeceksiniz …