Müzik yapmanın ömür boyu süren faydaları
İnsanların yaşa bağlı rahatsızlıklarla başa çıkmalarına yardımcı olmaktan fiziksel ağrı algımızı değiştirmeye kadar, müziğin vücudumuz üzerindeki etkisi çok büyük olabilir.
Her cuma sabahı, İrlanda'nın Limerick kentinde güneş ışığıyla dolu bir sınıfta, iki müzik terapisti olan Cathy McGlynn ve Ann Blake, daire şeklinde oturan bir grup şarkıcıyı selamlar. Onlara gamlar, esnemeler ve ses trilleri yaptırdıktan sonra, McGlynn gitarını alır ve You Are My Sunshine şarkısını çalmaya başlar.
Ancak bu sıradan bir koro değil, çünkü katılımcıların hepsinin ortak bir özelliği var: Parkinson teşhisi – ya kendileri ya da sevdikleri birinin.
“Şarkıcılar bana birçok farklı sorunla geliyorlar. Birinin titremesi ve sallanması olabilir, birinin nefes almakta zorluk çekmesi olabilir. Diğerlerinde ise ses sorunları var,” diyor McGlynn, uygun bir şekilde Parkinsongs adını taşıyan koro hakkında.
Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi'nde sinirbilim profesörü ve Every Brain Needs Music kitabının yazarı Larry Sherman, “Müzik pratiği ve genel olarak müzikle ömür boyu uğraşmak sadece nörolojik fonksiyonları iyileştirmekle kalmaz,” diyor. “[Bu], daha fazla hücre ve sinaps rezervi sağlayarak yaşa bağlı nörolojik hastalıkların başlangıcını geciktirebilir.”
Araştırmalar Sherman'ın iddiasını destekliyor; müzikle uğraşmak sadece belirli yaşa bağlı rahatsızlıkların riskini azaltmakla kalmıyor, aynı zamanda şu anda bu rahatsızlıklarla yaşayan insanlar için de çok etkili olabiliyor.
Parkinson hastaları arasında yapılan araştırmalar, şarkı söyleme terapisinin ses yoğunluğunu, ses frekansını ve genel olarak sesle ilgili yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini ortaya koymuştur. Diğer araştırmalar ise, daha geniş kapsamlı müzik temelli müdahalelerin Parkinson hastalarının motor semptomlarına yardımcı olabileceğini göstermektedir.
McGlynn ayrıca demans ve bunun sonucunda beyin fonksiyonlarında azalma yaşayan kişiler için bir koro yönetmektedir. Bu alanda yapılan araştırmalar, müzik temelli müdahalelerin bilişsel işlevleri ve isimleri, yüzleri ve hikayeleri hatırlama gibi epizodik hafızayı iyileştirebileceğini göstermektedir.
Şu anda Londra merkezli Music Minds Matter adlı hayır kurumunu yöneten müzik terapisti Grace Meadows, müziğin demans hastaları için ne kadar derin bir iyileştirici etkisi olabileceğini ilk elden deneyimlemiştir:
“Bakıcılar, onun yardım almadan hareket ettiğini ilk kez gördüler,” diye hatırlıyor Meadows, bir müzik dinletisine katılan demans hastası bir kadının aniden sandalyesinden kalkıp dans etmeye başladığını anlatıyor. “Bakıcılar merak etmeye başladı: ‘Başka hangi müzikleri seviyor? Onu koltuğundan kaldırabilecek başka neler var?’”
Müzik beyne nasıl yardımcı olur?
Müzik terapisinin nasıl işlediği tam olarak bilinmemektedir ve kişinin teşhisine göre farklılık gösterebilir.
Araştırmalar, demans hastaları için müzik temelli müdahalelerin bilişsel işlevleri iyileştirebileceğini ve müzik hafızasının Alzheimer hastalığının ilerlemesi sırasında bile korunmaya devam eden beyin bölgelerinde kodlandığını göstermektedir. Ancak Parkinson hastalığı hastaları için müzik temelli müdahalelerin etkinliğini değerlendiren denemelerin bir incelemesi, bilişsel sonuçlarda iyileşme olduğuna dair hiçbir kanıt bulamadı.
Sherman, bu farklı sonuçların bir nedeninin, farklı yaşa bağlı hastalıkların kendine özgü patolojilerinden kaynaklanabileceğini açıklıyor. “Parkinson hastalığına yönelik müzik terapisinin çoğu, ses sorunları da dahil olmak üzere motor fonksiyonlara yardımcı olmaya yöneliktir. Bu nedenle, bilişsel işlevlere yardımcı olmak için tasarlanmış terapiler, bilişsel gerileme belirgin hale geldiğinde hastalığın geç aşamalarında başlanırsa, çok geç kalınmış olabilir.”
Ancak, teşhis konulmamış kişilerde bile, uzun süreli müzik çalma veya şarkı söyleme eyleminin, genel olarak daha fazla nöroplastisiteyi (beynin yeni sinir bağlantıları oluşturması) ve yapısal bağlantısallığı (fiziksel bağlantıları) teşvik ettiği gösterilmiştir. Sherman, yaşa bağlı değişikliklerin bilişsel işlevlerimizi azaltabileceği için, bu özelliklerin yaşlandıkça özellikle değerli olduğunu söylüyor.
Müzikle uğraşmak, yaşa bağlı değişikliklerin etkisini azaltabilir, diyor, bu değişiklikler aşırı olsa bile. “Müzik deneyimi beynimizde çok geniş bir alanı kaplar, bu nedenle konuşamayan insanlar bile müziğe tepki vermek için gerekli devreye sahiptir” diye açıklıyor.
Tekrar, tekrar: Vücut müziğin gücünden nasıl yararlanabilir?
Bu, genç nüfusun da müzik pratiğinden faydalanamayacağı anlamına gelmez. Danimarka'daki Aarhus Üniversitesi Beyin Müzik Merkezi'nde klinik tıp yardımcı doçenti olan Anna Zamorano, sağlıklı insanlarda müzik eğitiminin fiziksel ağrı algısını nasıl değiştirebileceğini araştıran bir çalışma yayınladı.
Deneklerinde geçici el ağrısını güvenli bir şekilde uyandırdıktan sonra, Zamorano müzisyenlerin müzisyen olmayanlara göre daha az rahatsızlık yaşadıklarını keşfetti; müzisyenler ne kadar çok saat antrenman yapmışlarsa, o kadar az ağrı hissediyorlardı. Zamorano bunun nedeni hakkında birkaç teori öne sürüyor. Bunlardan biri, yeni bir beceri kazanmanın getirdiği ödülle ilgili.
Zamorano, “Müzisyenler zor bir parçayı ustaca çalmak için rahatsızlığı göğüslediklerinde, performanslarını iyileştirmek, ustalık kazanmak veya müziğin tadını çıkarmak gibi beklenen ödül nedeniyle beyinleri doğal olarak ağrı sinyallerini azaltabilir” diyor.
Zamorano, müzik eğitiminin ince motor becerileri, dil edinimi, konuşma ve hafızayı geliştirebileceğini gösteren araştırmalara dikkat çekiyor.
Zamorano, ağrı algısını iyileştirmeyi garanti eden net bir “minimum saat sayısı” olmadığını belirtiyor, ancak insanların haftanın çoğu günü günde 30 ila 45 dakika enstrüman çalarak başlamalarını öneriyor. Bu, Dünya Sağlık Örgütü'nün düzenli fiziksel aktivite önerileriyle karşılaştırılabilir.
“En önemli şey tutarlılıktır, çünkü beyin plastisitesi tekrar ve zevke dayalıdır, bu nedenle ödül ve motivasyon sistemleri de devreye girer.”
Bahçecilik gibi diğer aktiviteler de benzer şekilde tekrar içerir ve ödül sistemlerimizi harekete geçirir, ancak müzik müdahaleleri üzerine yapılan araştırmalar, şarkıların özel bir gücü olduğunu göstermektedir.
Sadece müzik dinlemek bile ameliyat sonrası ağrının istatistiksel olarak önemli ölçüde azalmasına neden olabilir. Diğer müzik terapisi türlerinin depresif semptomları ve anksiyete semptomlarını azalttığı, uyku kalitesini ve öznel refahı artırdığı gösterilmiştir. Bir dergi makalesi, müziğin psikolojik etkilerini bir ilacı almaya bile benzetmiştir – zevk, başa çıkma ve ödül duygularını tetikleyen belirli nörokimyasal tepkileri harekete geçirir.
Birlikte daha iyi: grup deneyiminin gücü
Yine de, müzik tek başına ne kadar iyi olursa olsun, çoğu araştırma diğer insanlarla birlikte müzikle uğraşmanın çift faydasını göstermektedir. Sherman, “Grup halinde şarkı söylediğimizde veya müzik yaptığımızda beynimizde dikkate değer bir etki oluşur” diyor. “İki nörokimyasal madde – ödül sinyali olan dopamin ve ağrı ve stres tepkilerini engelleyebilen endorfin – birlikte hareket ederek grup içinde kabul duygusunu teşvik eder.”
İrlanda'daki Limerick Üniversitesi'nde müzik terapisi profesörü olan Hillary Moss da aynı görüşte. Yaşlılar için grup halinde şarkı söylemenin faydalarını araştırmış ve İrlanda'daki koroları belgeleyen türünün ilk örneği olan bir harita hazırlamış olan Moss, grup halinde şarkı söylemenin diğer boş zaman etkinliklerine göre insanların daha hızlı sosyalleşmesine yardımcı olabileceğine inanıyor.
Moss, “Müzikte, örneğin bahçe işleri yaparken elde edemeyeceğiniz bir duygusal nitelik vardır” diye açıklıyor. “Sadece sözleri hatırlamıyorsunuz, bir duyguyu hatırlıyorsunuz ve başka biriyle birlikte müzikte kendinizi güvende hissediyorsunuz.”
(BBC)
